Witam wszystkich! Także mam ten zasrany "dołek" w klatce ;) i także chciałbym się podzielić swoimi przeżyciami z tym, a więc jakieś 4 lata temu zaczęło mi to przeszkadzać i bardzo wstydziłem się tego, ale odegrało się to pozytywnie dla mnie. Wtedy chyba było najgorzej z moją psychiką, a nie wiedząc co to jest naprawdę można się załamać, [...]
Wiesz co, mam w planie (robiłem Push A pierwszy raz) 12-8 i sądziłem, że tą szećdziesiątką zrobię 8 powtórzeń (już robiłem) a jednak nie poszło to zrobiłem regresję. Od początku siłowni klatkę robiłem zaczynając oczywiście od rozgrzewki, a potem brałem się za ciężar którym mogłem zrobić kilka powtórzeń, robiłem parę serii, jak schodziłem z tymi [...]
A tu możecie posłuchać jak Franco Columbu opowiada o trenowaniu Sylwestra https://www.youtube.com/watch?v=l84OeYELF4w https://www.youtube.com/watch?v=r5F1J8RgbyI https://www.youtube.com/watch?v=bIKKnAU0hsg Sylvester Stallone trenował z Franco Columbu, aby przygotować się do Rocky’ego. Wiedział, że usługi obecnego Mr.Olympii nie są tanie. Gdy [...]
PRZEBIEG REDUKCJI Od startu do maja - nieudane eksperymenty, imprezy, praca nad pewnym projektem (ludzie z którymi pracowałem byli uzależnieni od zamawiania pizzy ;/ ), mała kontuzja = kompletny zastój. Nie spadł ani jeden centymetr. Od początku maja do osiemnastego - wyjazd do Warszawy, wróciłem z ospą wietrzną. Po chorobie wróciłem z trzema [...]
mjudu z kalorii to będzie ok 2090-2100 kcal. WaCki ogólnie ja się bardzo szybko adaptuje to jakiś zmian. Ok to od jutra zacznę od 8h i będę dzielić posiłki na 2-3. Z czasem posiłków może być nieco gorzej... Na siłownię rano mam czas 2-3x ok to 1 posiłek mógłby być po treningu, ale w innych dniach mam zajęcia od 9 do 17.30... Najbardziej odpowiada [...]
Zamiast klasycznego wyciskania sztangą może spróbuj innych wersji wyciskań. Wyciskanie ściskające hantlami/talerzami Wyciskanie neutralne hantlami Wyciskanie wąsko sztangą - żeby trica zaangażować. Po prostu żeby robić cokolwiek i ćwiczyć wokół bólu, unikając ćwiczenia przy którym boli. Też nie lubiłem barków. Do czasu. Bo albo robiłem inne [...]
[...] ale takie male z bialymi glowkami. Nie wiem czy jest to spowodowane trybem mojej pracy (kuchnia, ciagle goraco,pot) moze oslabieniem organizmu. Zaczalem tez intensywniej cwiczyc a co z tym idzie lepiej sie odzywiac i przyjmowac rozne multiwitaminy. We wtorek mam spotkanie z angielskim dermatologiem (heh). Co najwazniejsze lojotku nie ma i oby [...]
Wczoraj trafiłem na ostry dyżur do szpitala z podejrzeniem o wyrostek robaczkowy po serii badań okazało się, że mam przepuklinę (objawy podobne, ale inna choroba), dlaczego o tym pisze, zrobili mi badania krwi i moczu i co się okazało cytat lekarza : „Nawet gdybym chciał to nie mam się, do czego przyczepić, pana wyniki trafiają [...]
>> Dzieki Gubrin. A czy to nie przeszkada, czy normalnie mozna cwiczyc? >> Mozna to jakos skorygowac tak, aby wygladalo tak samo ja drugie zebro? >> Do jakiego lekarza powinienem z tym pojsc? Czy przeszkadza to powinieneś sam wiedzieć. Ogólnie polecam udać się do rodzinnego i poprosić o skierowanie do jakiegoś specjalisty (jak [...]
http://img689.imageshack.us/img689/8384/img0243bh.jpg http://img266.imageshack.us/img266/1352/img0244i.jpghttp://img101.imageshack.us/img101/2766/img0245uc.jpg 1. WIEK: 23 2. WAGA; 105...... WZROST; 184cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 3tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Grubas!!! 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niziutko 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Hmmm, [...]
Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]
TRENING Jak zwykle gdy przestaję ćwiczyć na jakiś czas albo cokolwiek gorzej pójdzie z regeneracją/osłabieniem/jedzeniem to odbija się na treningu push i dziś nie było inaczej. Trening bardzo intensywny, naprawdę się ze mnie lało (co jest u mnie rzadkością), ale z obciążeń zdecydowanie jestem niezadowolony. Wyciskanie leżąc według planu karnisza 2 [...]
naujowsze światło z możliwych, ale przynajmniej łatwiej porównać co się zmieniło od początku września ;-) http://oi59.tinypic.com/mryfqb.jpg http://oi60.tinypic.com/24eqe76.jpg Od jakiegoś czasu mało sportowy tryb życia prowadzę, w drugiej połowie grudnia częściej piłem niż ćwiczyłem %-) Przez przygotowania do matur i różne wypadki losowe na siłce [...]
ale przejdźmy do sedna, powiedz o co wlaściwie Ci chodzi :-D trenowałes rok, przestales i chcesz na własną reke ćwiczyć by być zawodowcem czy co? ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-06-06 11:21:46
może to nerw np dość popularny problem jakim jest rwa kulszowa ;-)? Rwę kulszową to ja też miałem i wiem jak wygląda ból. To jest co innego. bo to aż niemożliwe żeby mięsień nie zrósł się przez 3 lata Wszystko jest możliwe. Jak kontuzja się odnawia co kilka miesięcy, to można ją leczyć i 10 lat bez skutku. z naderwanymi mięśniami daje się ćwiczyć [...]
[...] z tego co mi wiadomo - krotkie osiowe obciazenie kregoslupa stumuluje wzrost - i to powinno byc medyczna wskazowka dla niedoczytanych mam ktore zabraniaja swoim dzieciom cwiczyc silowo pod pretekstem zachamowania wzrostu .. ogolnie jednak nie ma cwiczen ktore pozwalalyby na urosniecie kilku cm po okresie dojrzewania. Moim zdaniem cwiczenia [...]
moze to dziwnie zabrzmi ale, gdzie sie mam tego wszystkiego dowiedziec i po co mi np wiedziec jakie wykonuje ruchy biceps? jesli sie wie jak cwiczyc to to nie ma zadnego znaczenia oprocz ze wiesz jakie ruchy :) czy nie? :D
no naprawde odwalasz w tym dziale super robote, masz bardzo dużą wiedze i jeszcze pomagasz innym naprawde słowa uznania, soga dam ale w innym dziale bo w tym juz nie naliczy i jeszcze ostatnia sprawa doradziłeś komóś w artykule ,,plecy" trening act korygójący dla kolesia który miał wystające łopatki. ja obecnie mam 3 mięsiące przerwy ćwiczeń [...]
[...] i bedziesz sie staral nie popelniac bledow...), ale prawda jest taka, ze z kolesiem chodzacym na sekcje prawdopodobnie nie bedziesz sie nawet mial co rownac... Jezeli chcesz cwiczyc w domu, to moze chociaz znalazlby sie ktos, kto moglby Ci pokazac twoje bledy, ktos kto cwiczy(ł)??? Zycze powodzenia, bo prawdopodobie bedzie Ci ono potrzebne...
o tyle o ile. judo jako samoobrona jest znakomite, ale ćwiczone pod tym katem, a nie tylko pod zawody. ja w tym temacie wbrew pozorom nie mogę się wpełni obiektywnie wypowiadać, mimo że znam sportowe judo i wiem, jakie ma ograniczenia. ale też ja zanim zacząłem z judo, cwiczyłem przekrojowo. nie nauczyłem się wtedy co prawda walczyć, ale umiem [...]
Szewska klatka
